男婴食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准阿姨美味“主治”鳄梨

很多准阿姨从早产7个同年开始，则会成现左手麻痹、偶有刺痛感的情况，多半吃饭连连着都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，左手痛、手部痛的主要原因就是发炎，因此准阿姨需要多吃有消化不良起着的食物，如芦笋、洋冬瓜、核桃、白萝卜、大蒜、豆腐等。今日，小编就来为您参考更加适合准阿姨“主治”的3大美味鳄梨。

1.红豆草菇

菜肴：新鲜草菇250克，红豆300克，柠檬汁，冬瓜花，芝麻片，炭，麦芽淀粉，效鲜汤，水淀粉，清香。

作法

①草菇去根洗涤，一切两开，下沸水水煮焯透，冷水过凉。

②红豆水煮瓤，修成厚度2厘米的圆球，下沸水水煮焯透，捞成沥水。

③炒水煮上旺火，放效鲜汤250克，柠檬汁，冬瓜花，芝麻片，麦芽淀粉各适度，烧开后捡成冬瓜花，芝麻片，撇去浮沫，倒入红豆球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉腌，起水煮装盘，淋上清香即成。

营养tips：红豆含充足的水分，具备明目力生津、主治消化不良、解暑除烦等功效，是孕晚期准阿姨消除发炎的莲子。

2.蒜味芦笋

菜肴：芦笋，蒜末，配料，卤，水淀粉，淀粉。

作法

①芦笋洗涤，摘去老的部分，煮沸热力水，一勺卤，一勺油，烧开后煎两三分钟上岸。

②煮沸热力少许油，再入水煮煸炒盛成，另起水煮蒜末，配料，少许淀粉，卤，水淀粉腌淋上，完毕。

营养tips：芦笋含多种人体必需的大量维生效、磷和微量元效，其中摄取更加较低。准阿姨经常食用芦笋可降低血糖、明目力消化不良、消除发炎、更为严重失眠、有助激素，减少抵抗能力，是一种较低营养的卫生甜菜。

3.肉奶鲤鱼汤

菜肴：鲤鱼1条，肉60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，冬瓜，，卤。

作法

①鲤鱼去鳞、内脏、棘，清洁干净待用;姜洗涤切片;冬瓜洗涤切段。

②白萝卜、胡萝卜水煮洗涤切条机内。

③水煮内放油烧至四开花结果，将鲤鱼倒入稍稍酱汁一下。鲤鱼煎至半熟后，就往水煮值得一提五成满水，再放姜片、冬瓜段，大火把汤煎开，然后转蒸清煎20分钟后转为胡萝卜和白萝卜条，一直煎20分钟。

④起水煮前转为肉，使鱼汤变得白而浓稠，香味更佳，然后转为卤调味才可。

营养tips：鱼肉脂肪低且含氨酸、维生效B2、维生效B12等营养效，对孕阿姨有解毒健胃、易消化、利水主治、健脑等功效。